エステ・ステーション 京都店

疲労回復!!『肩コリ＆むくみクイック解消法』

2011.01.31 

　

冷え性度チェック！

2011.01.23 

寒い日が続いておりますが、外気が寒いからだけではなく
自ら冷やす原因をつくっているかも...Σ(￣ロ￣lll)

そこで冷え性チェック！
以下の項目に当てはまる方は、冷え性かも！
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
●疲れやすい
　　(朝、起きるのがつらい。ちょっと歩いただけでバテる。)
　　　→　冷えを招くファッションが原因かも！

●便秘がち
　(出てもスッキリ感がない。顔に吹き出物が出る。)
　　　→　身体を冷やさない食生活を心掛けましょう。

●肌が荒れやすい
　　(肌がガサガサ、しみなどが気になる、化粧のりが悪い。)
　　　→　ぬるめの半身浴で身体を温めるとＧｏｏｄ！

●寝つきが悪い
　　(昼間はとても眠いのに、夜になると足がゾクゾク、目が冴えて眠れない。)
　　　→　寝る前に足湯をすると朝までぐっすり眠れるかも☆

●イライラする
　　(特にこれといった原因もないのに、最近なぜかイライラする。)
　　　→　ストレスが冷えを招き、冷えがストレスを招きます。
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+　　
あなたはいくつ当てはまったでしょうか？

　　冷え性は体質でなく、
　　普段の生活が原因で起こるものなのです。
　　このような生活を続けている方は、要注意（＋_＋）

　　　 ○冬でも薄着である
　　　　○夏は職場、家の冷房は寒い位だ
　　　　○1年中、冷たい飲み物や食べ物をよくとっている
　　　　○日ごろ運動不足だ
　　　　○ダイエットで無理な食事制限をした事がある
　　　　○職場などで、ストレスをよく感じる事が多い
　　　　○足に合わない靴や、体を締め付ける服・下着を身につける事が多い
　　　　○コレステロール、中性脂肪値が高い

手軽に冷え症改善するには、足湯がオススメ☆
☆⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒☆

●容器にお湯を２０ｃｍほど（くるぶしから指３本位上まで）入れます。
●温度は４０℃前後（半身浴よりは少し高めでもＯＫ）
●足を入れてからは、温度を保つため、温度が下がってきたら、さし湯をします。
●２０分位はいります。
●全身が温まって、少し汗ばんできたら終了の目安です。
●お湯から出たら、足を拭き、靴下などをはき保温します。
　（しめつけるようなきつい靴下だと、血管が圧迫され
　　血液の流れを妨げてしまうので、ゆるい靴下がＧｏｏｄ！）

※　足湯の注意点

・病気（心臓病・糖尿病・高血圧・低血圧など）の人は
　温度を３８度位の低めで行って下さい。
・長い時間するよりも、出来るだけ多い回数を！
☆⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒☆

日頃の生活を見直し、冷え症とサヨナラしましょう＼（＾０＾）／

エステ・ステーションのメールマガジンや
美容・健康・癒しのポータルサイトｉｓｐｏｔにも、
こんなお役立ち情報やコラム、お得なキャンペーン情報などが盛りだくさん！
是非ご登録くださいませ♪

詳しくはスタッフまで☆

乾燥肌さんの秋冬対策♪手作りジュースで乾燥サヨナラ(*^_^*)

2010.11.23 

朝夕の寒さが、本格的な冬の到来を感じさせる今日この頃。。。

お肌のかさかさや乾燥でお悩みの方も多いのではないでしょうか?!?!。

そこで!!
お肌を乾燥から守るビタミンやミネラルたっぷりの
美容ジュースをご紹介します♪(o^-')b
＋：－：＋：－：＋：－：＋：－：＋：－：＋：－：＋：－：＋：－：＋
◇◇◇ 柿☆ピーマンジュース ◇◇◇
＋：－：＋：－：＋：－：＋：－：＋：－：＋：－：＋：－：＋：－：＋
材　料－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
＋　◆赤ピーマン 50g（中くらいなら1個半くらい）
＋　　　※パプリカでもOK（1個50g以上あるので量ってください）
＋　◆柿 50g（1／3個くらい）
＋　◆豆乳 100ml
＋用意するもの－－－－－－－－－－－－－－－－－－
＋　◆ミキサー
＋作り方＋－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
＋（1）赤ピーマンを洗い、荒く刻んでおく
＋（2）柿の皮を剥いて種を取り除き、荒く刻んでおく
＋（3）ピーマンと柿と豆乳をミキサーにかけて出来上がり
＋：－：＋：－：＋：－：＋：－：＋：－：＋：－：＋：－：＋：－：＋
★ピーマンはできるだけ新鮮なものを使ってください。
★ピーマンの苦味や香りが苦手な方は、パプリカがおススメです。
　ビタミンCやβカロテンもピーマンより多く含まれています。
＋：－：＋：－：＋：－：＋：－：＋：－：＋：－：＋：－：＋：－：＋

お肌の保水力を高め弾力を維持するために欠かせないコラーゲンは、
ビタミンCが無いと働きません。
「柿☆ピーマンジュース」は、まさに冬のビタミンCジュース！
　...柿はビタミンCを含む冬の果物の代表ですし、
　　ピーマンはレモンより多くのビタミンCが摂れると言われる野菜。
　　また赤ピーマンには、新陳代謝を高めるカプサイシンもたっぷり！
そして!!
豆乳の大豆イソフラボンは、
女性ホルモン同様の働きをすることで有名で、
お肌のトラブル解消やコラーゲン生成にチカラを発揮してくれます。

これら以外にも
「柿☆ピーマンジュース」には保湿効果がある栄養素がいっぱい♪
　・ビタミンA・ビタミンB2・パントテン酸・ビタミンB6・
　・ナイアシン・ビタミンEなどなど
～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

いかがですか！　【＾－＾】
豊富な栄養素をたっぷり含む「柿☆ピーマンジュース」は、
まるでサプリメントのようですね☆彡

保湿クリームやパックなど、毎日のスキンケアはもちろん大事ですが、
外側から補うだけでなく、口にするものからも保湿ケアはできますよ！

　　・・・私たちの体やお肌は、
　　　　　　すべて"食べ物"からできているんですものね♪
　　　　　　　q（＾－＾q）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エステ・ステーション京都店・平岡
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お風呂で痩せやすい体づくり♪(*・∀-)☆

2010.10.01 

今日から１０月☆
最近朝晩めっきり肌寒くなって参りました(；_；)
この夏は、入浴をシャワーだけで済ませた方が多かったと思いますが、
今日からはぜひ"湯船につかる入浴"に切り替えてみてください！

夏の間に強い冷房で冷え切った体をそのまま放っておかないことが、
『秋から冬に太らない体づくり』のコツです。

そこで、私スタッフ平岡のオススメ入浴法をご紹介いたします♪

∞＋：；；；；：＋∞＋：；；；；：＋∞＋：；；；；：＋∞

┏温冷交代浴┓
┣━━━━━┛
┃20度前後のシャワーと40度前後のお湯に交互につかる入浴方法
┃　（お湯につかる代わりに、熱めのシャワーでも可です）
┃　　◆いろいろなお風呂ダイエットの中では、
┃　　　最も効果が高いと言われている方法です！
┣━━━━━━━━━━
┃・20度前後のシャワーを浴びる　［1分］
┃　　↓　心臓から遠い足や手から始めて、徐々に全身に浴びること　
┃・40前後の湯船につかる、または、熱めのシャワー　［3分］
┃　　↓
┃・これを5～10回繰り返す
┃
┃この"温冷交代浴"は、
┃なんと！なかなか自力で落とすのは難しいといわれている
┃「脚のセルライト撃退」にも効果があると言われているんですよ☆

┏高温反復浴┓
┣━━━━━┛
┃43度前後のお湯につかったり出たりを繰り返す入浴方法
┃　　◆長くお風呂に入っていることが苦手な方や、
┃　　　ゆっくり湯船につかる時間がとれない方にお勧めです！
┣━━━━━━━━━━
┃・43度前後の熱めお湯につかる　［3～5分］
┃　　　↓
┃・休憩　［1～3分］
┃　　　↓
┃・熱めのお湯につかる　［1～3分］
┃　　　↓
┃・休憩　［1～3分］
┃　　　↓
┃・熱めのお湯につかる　［3～5分］
┃
┃"高温反復浴"では、交感神経が刺激され、
┃心拍数とエネルギー消費を高める効果があります。
┃また休憩の際に、首すじから背中にかけて水シャワーを浴びると
┃「褐色脂肪細胞」が刺激され、さらにエネルギー消費が高まります。
┃　　▼▼▼
┃　褐色脂肪細胞とは...
┃　　首の後ろ・肩甲骨・ワキの下・心臓付近・腎臓付近の5ヶ所にしか
┃　　ない脂肪細胞。食事によって溜め込んだ栄養を熱に変換して、
┃　　体温を保つ役割を担っています。
┃　　この細胞が冷えると、体温を上げようと働きが活発になるので
┃　　余分な脂肪が燃焼し、肥満解消に効果があると言われています。

┏半身浴┓
┣━━━┛
┃ぬるめのお湯に、溝おちから下をつける入浴方法
┃　　◆お風呂ダイエットの中で、最もリラックス効果が高い、
┃　　　　癒し系な入浴方法です。
┣━━━━━━━━━━
┃・乾燥したタオルと飲料水を用意しておく
┃　　　↓　ミネラルウォーターがお勧めです
┃・浴槽に39度前後のぬるめのお湯をいれる
┃　　　↓　溝おちから下がつかれるように
┃・つかる時間は20～30分を目安に、お水を飲みながら
┃　　　　　上半身が寒い場合は乾いたタオルを肩にかけます
┃
┃ゆっくり温まり、時間をかけて汗を流すことがポイントです。
┃
┃入浴中は、お気に入りのアロマを焚いたり、
┃美肌効果や発汗作用のある入浴剤を入れたり、マッサージやパックなど
┃を合わせて行なうことで、最上の美容タイムになりますね♪
┃
┃長くつかっていることが苦手な方は、雑誌や小説を読んだり、
┃防水のミュージックプレイヤーやテレビなどを持ち込んで過ごすと
┃結構あっという間に時間が経って、
┃　　　きっと楽しい入浴時間になりますよ♪　p（＾＾）q

∞＋：；；；；：＋∞＋：；；；；：＋∞＋：；；；；：＋∞

　いかがですか！
　ぜひ皆様、今晩からお試しくださいね☆
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフ平岡

夏の疲れを取る☆ごまときな粉の豆乳ジュース☆

2010.09.06 

もう9月というのに、まだまだ暑い毎日(´_`)
お疲れが溜まっていませんでしょうか？

今日は、スタッフ平岡のオススメ！
夏の疲れを取る手作りレシピ
『ごまときな粉の豆乳ジュース』を
ご紹介いたします♪

《所要時間２～３分》
ごまときな粉は、ともに
ビタミンＢ１をはじめとするＢ群を
豊富に含んでいます。
豆乳には良質な脂質とたんぱく質が含まれ、整腸作用もあります。
きな粉と豆乳は消化がよいので、
疲れを取ると同時に、
疲れた時の栄養補給に最適です。
ごまは攪拌することで消化がよくなり、栄養素が無駄なく吸収されます。

●材料（1人分）
白ごま 大さじ１
きな粉 大さじ１
豆乳 １カップ
はちみつ 小さじ１／２

●作り方
①ミキサーに白ごま、きな粉、豆乳、はちみつをいれ攪拌するだけ☆

夏の疲れとさよならして、
秋に備えましょう(*・∀-)☆

美容情報が満載のメールマガジンも是非ご登録下さいね☆
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（平岡）

カラーセラピーで健康作り☆★

2010.04.19 

突然ですが...。
皆さんはどんな色がお好きですか？

色は人間の心理に働きかけ、連想により感情に影響するのです。
それを利用したのがカラーセラピーです♪

ここで代表的な色の心理効果を紹介します。
≪赤、オレンジ≫
元気になる色で、食欲増進の効果があり、心理的体感温度を高める。
≪青≫
冷静さを与えてくれる色で、食欲減退の効果があり、血圧を下げてくれる効果も！
≪黄色≫
集中力を発揮させるには最適な色で、便秘の改善も期待できます。
≪緑≫
緊張を緩和し、感情を鎮めてくれます。

このように色は、心にも体にも大きな影響を与えてくれるものなのです！

普段のメイクや洋服、ネイルなどにも取り入れてみてはいかがでしょうか？
∞＊∞＊∞＊∞＊∞＊∞＊∞＊∞＊∞∞＊∞＊∞＊∞＊∞＊∞＊∞＊∞＊∞
さらに、食べ物の持つ色も、その効果をあらわす目安があると言われています。

一日のうちで、皆さんは何色くらいの食べ物を食べていますか？
ぜひ、数えてみましょう。

少なかったら、それだけ偏った食事をしているのかもしれません！

毎日体に摂り入れる物、、、なるべく多くの色のあるものを食べましょう。

次に食べ物の色が与える体への効果を紹介しますね！

☆赤（赤ピーマン、トマト、りんご、いちごなど）
→リコピンを多く含みます。
・抗酸化作用が高く、活性酸素を除去してくれます。
・動脈硬化の予防にも効果的です。

☆黄（レモン、グレープフルーツ、みかん、ゆずなど）
→ビタミンCを多く含みます。
・コラーゲンの生成を促しお肌にハリやツヤを与える。
・シミやシワの予防に効果的です。

☆緑（ほうれん草、小松菜、春菊、にらなど）
→鉄分がたくさん含まれている食べ物が多いです。
・不足すると冷え性、肩こりなどの様々な体の不調の原因となります。
・日頃からの摂取を心がけましょう！

☆紫（紫芋、ぶどう、ブルーベリー、プルーンなど）
→アントシアニンという色素が多く含まれています。
・アントシアニンは目の疲れ、かすみを和らげる効果があります。
・疲れがたまって目がピクピク動く時など、特に意識して摂ってみてくださいね。

このように、食べ物の色によっても体への効果・効能があるそうです。（一部例外もあります）
色の特長を活かして、日々のお食事に摂り入れ健康な体やお肌作りに役立ててくださいね（＾＿－）－☆

スタッフ　片桐

春先の肌荒れ・花粉症・・・(＠_＠;)

2010.03.15 

長い冬もそろそろ終わり♪春は別れや出会いの季節だったり、
新しいことをはじめたくなったり・・・
気持ちは、なんだかウキウキしますよね(*^。^*)

しかし！！今の季節、気温の変化が大きかったり、
花粉が飛んでいたりで、体やお肌は過敏になりやすい季節でもありますよね。。。

最近お化粧のノリが悪くなった方、肌がカサカサと乾燥している方、
にきびや吹き出物が突然出始めた方、
今まで使っていた化粧品がひりひりする・・・という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

春先の肌荒れ原因は・・・　

◆肌をとりまく内外環境の急激な変化◆

　　　・温度、湿度の上下動が激しい。
　　　・紫外線が日ごとに強くなる。
　　　・花粉、黄砂、埃が大量に発生。
　　　・生活環境、人間関係の変化よるストレス。
　　　・昼夜の時間が変わり、体内時計に狂いが生じる。

上記のような環境の急激な変化が肌の許容限度を超えると
肌は疲れて、そのバリヤ機能を低下させてしまいます。

バリア機能が低下すると、肌は乾燥し、とても敏感になり
外部から花粉などのアレルゲンに過敏に反応してしまいます(*_*;

さらに、紫外線が強くなり始め花粉が飛び散り、黄砂まで飛来します。

紫外線は３月からどんどん強くなり始め5月にはピークになります。
油断していると紫外線が肌の水分を奪い瞬く間に乾燥肌に。

そこで！スキンケアを丁寧に！！

弱ったバリヤ機能を修復するため、水分補給をし徹底した保湿ケアをおこなうことです。

クレンジングや洗顔での刺激や洗いすぎにも要注意です！！

エステ・ステーションでは、正しいクレンジング＆洗顔の方法を
お一人お一人のお肌に合わせて、伝授させていただいております☆

そして、ご自身のお肌の機能を取り戻すスキンケアも大好評です！

是非お気軽にスタッフまで、お尋ねください(=^・^=)

最後に、肌荒れは心と体が疲れているときにおこりやすいです。
疲れた肌を休めるため十分な睡眠と、リラクゼーションを心がけてくださいね☆