エステ・ステーション 京都店

...というわけで、私達が仕事の合間に私達が実践している
簡単『肩コリ＆むくみクイック解消法』をご紹介いたします！
健康雑誌やテレビ番組でも、取り上げられている方法ですので、
ご存知の方もいらっしゃると思いますが、
知ってる方も知らない方も、ぜひ一度お試しください。　（o＾－'）b

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│肩こり解消法│
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　左肩甲骨の上部（筋肉が盛り上がっているところ）右手で押えます
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　そのまま、腕（肩）を後ろに10回ほど回します
　　　▼
　反対側も同様に行ないます

　　　　　
　　◆ひじで大きく円を描くように回すと効果的です！

　　【注意！】
　　　肩コリがひどい方はゴリゴリという音がする場合がありますが、
　　　痛みや違和感を感じない程度にしてくださいね

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│足のむくみ解消法│
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　太ももからひざ下までが水平になるように脚を伸ばして
　椅子に座ります
　　　▼
　ひざをしっかり伸ばしたまま、
　つま先を自分の体の方へ引き寄せるように倒し、
　10～15秒ほどキープします
　　　▼
　ふくらはぎがピーンと伸びているのを感じながら、
　自然に呼吸をしながら5回～10回繰り返してください

　　　　
　　◆同じ高さのイスを用意して、脚を乗せて行なってもOKです！

　　【注意！】
　　　ふくらはぎを伸ばすときは無理をしないようにしてくださいね

　この「足のむくみ解消法」は、以前、国営放送の番組内で
　放送されていた方法なのですが、しっかり行なうと、血流の速さが
　なんと!!10倍以上になるそうです！！　
　（＊゜Д゜） スゴイですね！
　どうりでむくみも解消するハズです♪

．．。．：＊・゜

　どちらも簡単にできるので、ぜひ今日からお試し下さい♪

　「肩こり解消法」も「足のむくみ解消法」も、
　まず片方だけやってみると、やったほうだけスッキリするので、
　普段、どれだけ酷使しているかがわかります。

　　2011年のお体を元気に過ごすために、
　2つの解消法、さっそくお試しくださいね♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊゜ヽ（´∀｀）ノ゜＊。