エステ・ステーション 京都店

お風呂で痩せやすい体づくり♪(*・∀-)☆

2010.10.01 

今日から１０月☆
最近朝晩めっきり肌寒くなって参りました(；_；)
この夏は、入浴をシャワーだけで済ませた方が多かったと思いますが、
今日からはぜひ"湯船につかる入浴"に切り替えてみてください！

夏の間に強い冷房で冷え切った体をそのまま放っておかないことが、
『秋から冬に太らない体づくり』のコツです。

そこで、私スタッフ平岡のオススメ入浴法をご紹介いたします♪

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┏温冷交代浴┓
┣━━━━━┛
┃20度前後のシャワーと40度前後のお湯に交互につかる入浴方法
┃　（お湯につかる代わりに、熱めのシャワーでも可です）
┃　　◆いろいろなお風呂ダイエットの中では、
┃　　　最も効果が高いと言われている方法です！
┣━━━━━━━━━━
┃・20度前後のシャワーを浴びる　［1分］
┃　　↓　心臓から遠い足や手から始めて、徐々に全身に浴びること　
┃・40前後の湯船につかる、または、熱めのシャワー　［3分］
┃　　↓
┃・これを5～10回繰り返す
┃
┃この"温冷交代浴"は、
┃なんと！なかなか自力で落とすのは難しいといわれている
┃「脚のセルライト撃退」にも効果があると言われているんですよ☆

┏高温反復浴┓
┣━━━━━┛
┃43度前後のお湯につかったり出たりを繰り返す入浴方法
┃　　◆長くお風呂に入っていることが苦手な方や、
┃　　　ゆっくり湯船につかる時間がとれない方にお勧めです！
┣━━━━━━━━━━
┃・43度前後の熱めお湯につかる　［3～5分］
┃　　　↓
┃・休憩　［1～3分］
┃　　　↓
┃・熱めのお湯につかる　［1～3分］
┃　　　↓
┃・休憩　［1～3分］
┃　　　↓
┃・熱めのお湯につかる　［3～5分］
┃
┃"高温反復浴"では、交感神経が刺激され、
┃心拍数とエネルギー消費を高める効果があります。
┃また休憩の際に、首すじから背中にかけて水シャワーを浴びると
┃「褐色脂肪細胞」が刺激され、さらにエネルギー消費が高まります。
┃　　▼▼▼
┃　褐色脂肪細胞とは...
┃　　首の後ろ・肩甲骨・ワキの下・心臓付近・腎臓付近の5ヶ所にしか
┃　　ない脂肪細胞。食事によって溜め込んだ栄養を熱に変換して、
┃　　体温を保つ役割を担っています。
┃　　この細胞が冷えると、体温を上げようと働きが活発になるので
┃　　余分な脂肪が燃焼し、肥満解消に効果があると言われています。

┏半身浴┓
┣━━━┛
┃ぬるめのお湯に、溝おちから下をつける入浴方法
┃　　◆お風呂ダイエットの中で、最もリラックス効果が高い、
┃　　　　癒し系な入浴方法です。
┣━━━━━━━━━━
┃・乾燥したタオルと飲料水を用意しておく
┃　　　↓　ミネラルウォーターがお勧めです
┃・浴槽に39度前後のぬるめのお湯をいれる
┃　　　↓　溝おちから下がつかれるように
┃・つかる時間は20～30分を目安に、お水を飲みながら
┃　　　　　上半身が寒い場合は乾いたタオルを肩にかけます
┃
┃ゆっくり温まり、時間をかけて汗を流すことがポイントです。
┃
┃入浴中は、お気に入りのアロマを焚いたり、
┃美肌効果や発汗作用のある入浴剤を入れたり、マッサージやパックなど
┃を合わせて行なうことで、最上の美容タイムになりますね♪
┃
┃長くつかっていることが苦手な方は、雑誌や小説を読んだり、
┃防水のミュージックプレイヤーやテレビなどを持ち込んで過ごすと
┃結構あっという間に時間が経って、
┃　　　きっと楽しい入浴時間になりますよ♪　p（＾＾）q

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　いかがですか！
　ぜひ皆様、今晩からお試しくださいね☆
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフ平岡